La recherche d’emploi est une tâche difficile. Que vous ayez perdu votre poste ou que vous essayiez de pénétrer le marché du travail pour la première fois, il peut sembler que le monde entier est contre vous. Il faut apprendre à se vendre, ce qui ne vient pas naturellement pour la plupart d’entre nous. Ce processus vous expose au jugement des autres, ce qui peut provoquer des insécurités et des doutes sur vous-même. C’est là qu’entre en jeu le concept de croyances limitantes. Les recruteurs reçoivent des centaines de candidatures, et il est normal de se demander : « Suis-je à la hauteur ? »
Toutes les chercheuses d’emploi passent par là. Mais quand ces sentiments se prennent trop de place, ils peuvent devenir paralysants. C’est ce que l’on appelle les croyances limitantes. Elles peuvent entrainer de la procrastination, le syndrome de l’imposteur, une incapacité à se concentrer, des crises de panique et des ruminations. Vos croyances deviennent vos pires ennemies, vous empêchant de trouver le bon poste et vous poussant à vous autosaboter.
La psychologie derrière les croyances limitantes
Les croyances limitantes proviennent souvent d’expériences passées : des blessures de l’enfance, des critiques d’enseignants ou de proches, et même le comportement d’un partenaire dominateur peuvent parfois contribuer à ces croyances. Le stress constant et les frustrations liés à la recherche d’emploi elle-même peuvent également entrainer une spirale de pensées négatives et de doute de soi. Ces sentiments peuvent être temporaires ou profondément enracinés, mais ils peuvent être surmontés avec des stratégies adaptées et un bon accompagnement.
Ces expériences deviennent des mécanismes de défense qui s’activent lorsque vous faites face à des défis, comme la recherche d’emploi. Ils agissent comme une protection que votre cerveau met en place pour vous éviter une douleur potentielle et vous garder dans votre zone de confort.
Estime de soi
Le manque de confiance en soi conduit fréquemment à des croyances limitantes. Pour vous protéger de l’échec ou du rejet, votre esprit essaie de vous convaincre de leur véracité. Cependant, cela vous prive d’opportunités de croissance et de succès. Beaucoup de chercheuses d’emploi souffrent de la peur de l’échec au point qu’elles ne postulent même pas à une offre d’emploi qui les intéresse.
De plus, le manque d’estime de soi n’est pas toujours la cause des convictions restrictives. Parfois, même une image de soi trop positive et idéaliste peut vous freiner. Imaginez que vous étiez une ingénieure réputée dans votre pays d’origine et que vous vous êtes relocalisée au Canada pour le travail de votre partenaire. Vos enfants sont encore jeunes et vos diplômes universitaires ne sont pas reconnus. Vous n’avez ni l’énergie ni la motivation pour reprendre vos études depuis le début. Vous prenez du temps pour vous occuper de vos enfants, mais vous sentez qu’il doit y avoir plus dans la vie. Votre travail, la satisfaction, la reconnaissance et bien sûr, le salaire vous manque.
Alors, vous commencez à chercher un emploi, mais rien ne vous inspire. Vous percevez tous les postes qui semblent possibles comme une dégradation – travailler comme technicien au lieu du grand ingénieur que vous étiez ? Parfois, les choix que vous faites dans la vie peuvent avoir un impact négatif sur votre carrière. L’immigration peut vous priver des opportunités que vous auriez pu avoir dans votre pays d’origine. Une bonne approche est de faire face à la réalité du marché du travail local, de vous réorienter, de découvrir de nouveaux domaines qui vous passionnent, de redéfinir vos aspirations et de laisser tomber vos rêves d’antan. Il s’agit de faire le deuil de votre ancienne carrière tout en embrassant les nouvelles possibilités qui s’offrent à vous.
Identifier et surmonter les obstacles
Une première étape pour échapper au cercle vicieux des idées limitantes et de l’auto-sabotage consiste à reconnaitre que votre cerveau utilise ces croyances comme moyen de vous protéger. Il est important de confronter vos pensées liées à votre recherche d’emploi : notez-les, examinez-les une par une et faites une introspection pour découvrir de quoi chaque croyance limitante cherche à vous protéger.
Ensuite, confrontez vos pensées et remettez en question la validité de ces croyances. Demandez-vous : est-ce que cette pensée est vraie ? Pourquoi est-ce que je pense cela de moi-même ? Quel conditionnement de mon passé pourrait expliquer pourquoi j’ai cette pensée récurrente ?
Fixez-vous des objectifs qui vous aideront à surmonter vos croyances limitantes. Avancez progressivement vers vos objectifs et félicitez-vous pour chaque réussite. Cela renforcera votre confiance en vous.
Enfin, reformulez vos pensées. Écrivez-les comme pour vous débarrasser de ces pensées envahissantes et transformez chaque pensée négative en affirmation positive.
Les 3 pensées limitantes les plus courantes et comment les reformuler
Décortiquons quelques idées qui peuvent vous freiner dans votre recherche d’emploi et reformulons-les. Cela vous mettra dans un état d’esprit de croissance et de confiance pour trouver le travail de vos rêves.
1 – Il n’y a pas assez d’offres
Ce qui se cache souvent derrière cette pensée : les chercheuses d’emploi qui limitent leur recherche aux offres publiées peuvent être affectées par une vision limitée du marché de l’emploi. Elles ne sont peut-être pas conscientes de toutes les opportunités qui existent.
Reformulation : je peux créer mes propres opportunités en réseautant avec des professionnels et en accédant au marché caché de l’emploi.
2 – Je ne suis pas à la hauteur
Ce qui se cache souvent derrière cette pensée : ce sentiment provient généralement d’un manque d’estime de soi et d’expériences négatives au travail. Cela provoque un stress constant et une peur de ne pas être à la hauteur, menant à douter de soi de façon chronique.
Reformulation : je possède de nombreuses compétences et expériences qui font de moi une bonne candidate pour ce poste. Je vais mettre en avant mes points forts et montrer comment ils correspondent aux exigences du poste.
3 – Je suis surqualifiée
Ce qui se cache souvent derrière cette pensée : la surqualification peut être frustrante quand vous êtes en recherche d’emploi. Vous pouvez craindre que les employeurs pensent que vous allez vous ennuyer ou que vous prenez le poste uniquement en attendant de trouver mieux.
Reformulation : j’ai accompli beaucoup dans ma vie et je possède de nombreuses compétences et expériences qui seront précieuses pour n’importe quelle organisation. Je vais mettre en avant mes compétences uniques et comment elles peuvent contribuer au succès des rôles que je poursuis.
Déverrouillez votre potentiel avec le Y des femmes
Parler à des amis, des mentors ou un coach peut aider à mieux comprendre ses croyances limitantes. Au Y des femmes, nos conseillères en emploi et nos intervenantes psychosociales peuvent vous aider à les surmonter.
De plus, nos services de réorientation sont là pour vous guider dans l’exploration du marché du travail local, découvrir de nouvelles passions et redéfinir vos aspirations professionnelles. Nos programmes sont gratuits.
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